Actividades deliberadas....

....relacionadas con ser feliz !!!.

El pasado lunes asistí en el edificio de la Alhóndiga (Bilbao) a una conferencia organizada por  ESEUNE, sobre Coaching Ejecutivo, donde Luz Ramos , Presidenta de AECOP Pais Vasco, presentó esta asociación a la luz pública, y  Juan Carlos Cubeiro , Director de Eurotalent , disertó con gran amenidad sobre el "Talento y el Liderazgo ligados al Coaching". Entre otras cuestiones nos habló  a una sala abarrotada , del libro  La Ciencia de la Felicidad, de Sonja Lyubomirsky, licenciada en psicología por  Harvard y doctora en psicología social por Stanford, así como profesora en la Universidad de California.

En él , la autora propone hasta 12 actividades deliberadas, como claves para la felicidad, que aquí os reproduzco:

1. Expresar gratitud (el gurú de este concepto es Robert Emmons)
2. Cultivar el optimismo (la referencia es Martin Seligman)
3. Evitar pensar demasiado (overthinking ó la duda hamletiana) y evitar la comparación social
4 . Practicar la amabilidad (“la verdadera felicidad consiste en hacer felices a los demás”, Dalai Lama)
5 . Cuidar las relaciones sociales (empezando por la pareja; según John Gottman: las parejas que funcionan bien dedican más de 5 horas a la semana a hablar entre ellos y generan cinco emociones positivas por cada negativa; admiración, agradecimiento y afecto)
6 . Desarrollar estrategias para afrontar (resiliencia, serenidad, aguante)
7 . Aprender a perdonar (el valor del perdón, que no es reconciliación, ni indulto, ni condonación, ni excusarse ni negar el daño).
8 . “Fluir” más (Csikszentmihalyi: retos para elevar las capacidades; fluir conversando, trabajo inteligente)
9 . Saborear las alegrías de la vida (disfrute; estar abiertos a la belleza y a la excelencia)
10. Comprometerte con tus objetivos (“un objetivo en la vida es el único tesoro que vale la pena encontrar”, Robert Louis Stevenson; elegir bien y dedicarse con pasión)
11. Practicar la religión y la espiritualidad .
12. Ocuparte de tu cuerpo y de tu alma: meditar, actividad física, actuar como una persona feliz (interacción facial).